减肥捷径助你苗条又健康

〖减肥捷径助你苗条又健康〗

采用少吃多餐的饮食方案

试着每天吃4顿至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

开始准备一个饮食与运动的日记本。

记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。

在超市购物时，要认真查看食品上的标签。

当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。