减肥功效饮食偏方见奇效

q地瓜是很好的减肥食品?

正解

营养师许美雅表示地瓜的热量不低，一颗115克的中型地瓜，热量就有117卡，但地瓜的膳食纤维高，对减重仍有帮助，建议吃的时候，要计算热量，管理每日摄取的总热量，就不易发胖。彭建彰认为地瓜醣类高，有糖尿病的患者仍要少吃。

健康饮食才是减肥之道

其实只要你的饮食总体上是均衡且健康的，你就能在注意卡路里的摄取量之后减重并且一直保持在一个体重水平。

一点一点地减少卡路里

以下有几种方法既能让你减少摄入卡路里，又不会觉得饿

1选用脱脂牛奶而不是咖啡伴侣（2匙咖啡伴侣等于45卡路里，而脱脂牛奶中的卡路里几乎可以忽略不计，另外，它还能增加钙）

2有黄油喷雾替代直接将黄油抹在你的土豆或面包上（后者中有45卡路里的热量）

3加入百分之二的奶而不是全部（50卡路里）