减肥功效饮食偏方见奇效

q早起喝杯500c.c.温开水能减肥?

正解

日本很多明星早起会喝杯500cc、温度在40～50℃的温开水，号称能减肥。研究肥胖议题长达30年的专家谢明哲说，每天起床进食前喝一大杯开水，主要作用是摄取足够水分，促进新陈代谢率，让胃有饱足感，降低食欲，但喝温开水要持之以恒，而且要营养均衡、吃的有所节制，身材才能变苗条。此外，水温最好不要高到50℃，以免喉咙。

q早餐吃香蕉，能瘦身?

正解

网路流传，早上八点以前吃1～2根香蕉，且多喝白开水，可明显减肥。许美雅从热量、饱足感、营养价值等角度来评估，一根香蕉卡路里为120卡，要吃饱的话，可以吃两根，总热量约240卡，算是低的。其次，其醣类高，易有饱足感，能降低进食欲望。再者，营养价值高，能降低减重时营养不良的风险，整体而言，算是好的减肥食物。

不过，香蕉没有蛋白质，又是“高升糖指数”的水果，减肥时若要当早餐或取代三餐中的一餐，建议搭配有蛋白质的无糖豆浆、茶叶蛋、清蒸豆腐或五谷类、青菜膳食纤维高的食物，较不易有饥饿感。此外，仍要注意一天总热量的摄取，其他二餐也不过量，瘦身效果才能持续。