减肥吃不胖的核心食物

我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。其他所有食品还可以吃。但是一定要限制量。

蔬菜

包括新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜。番茄酱

解释蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）。蔬菜汁不属于核心食物

水果

包括新鲜的、罐装的（非糖水类）水果

解释如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用。干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物。果汁不是核心食物