减肥燃脂的健康餐单

早餐牛奶麦皮一碗（加两茶匙蜜糖）

午餐粗麦面包四片拌低脂酱及生菜、青瓜、蕃茄等馅料

晚餐头盘皱皮瓜两薄片或西柚半个。主菜蒸鱼块八安士。甜品士多啤梨+乳酪一杯

备注每天喝300ml脱脂鲜奶，加糖饮品不宜饮用。