减肥食谱七天吃出好身材

减肥与饮食分不开，怎样吃才能减肥是人们一直深讨的一个问题。在这里，饮食专家介绍大家一套7日套餐，再结合一些减肥运动，希望能为那些减肥中的女性带来帮助。

第一天饮食+运动

早餐低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

点心全麦面包1个，柠檬水

午餐馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许）

点心脱脂牛奶1/2杯

晚餐饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟运动胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组。上斜卧推练习，4组，12个/组。坐姿夹胸，4组，12个/组。有氧30分钟，比如跑步机，登山机

第二天饮食+运动

早餐全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯