减肥食谱七天吃出好身材
导读：减肥与饮食分不开，怎样吃才能减肥是人们一直深讨的一个问题。在这里，饮食专家介绍大家一套7日套餐，再结合一些减肥运动，希望能为那些减肥中的女性带来帮助。第一天饮食+
点心水果优酪乳1杯
点心小馒头1个，脱脂牛奶1杯
晚餐糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根运动站姿屈臂下压，4组，12个/组。哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组。哑铃弯举，4组，12个/组。有氧30分钟
第六天饮食+运动早餐低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯
点心柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水
午餐海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个）
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