减肥食谱七天吃出好身材
导读：减肥与饮食分不开，怎样吃才能减肥是人们一直深讨的一个问题。在这里，饮食专家介绍大家一套7日套餐，再结合一些减肥运动，希望能为那些减肥中的女性带来帮助。第一天饮食+
第四天饮食+运动
早餐煎蛋饼1个，豆浆1杯
点心全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水
午餐春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）
点心水果果冻（草莓、奇异果、苹果）晚餐糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）运动肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组。坐姿哑铃推举，4组，12个/组。哑铃侧平举，4组，12个/组。有氧30分钟。
第五天饮食+运动早餐小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个
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