减肥瑜伽腿臂臀一起瘦

步骤2紧实臀部

双手抱住头部，双腿紧贴交叉，左右扭动臀部

步骤3矫正o型腿

1.两手抱头，两腿并拢，用一张纸夹在两膝中间，纸的厚薄随腿的严重程度而定

2.弯曲膝盖，身体慢慢往后仰。此动作重复20-30次

四、消除下半身脂肪，紧实双腿

步骤1

1.坐在地上，双腿伸直并拢，收紧臀部

2.右腿弯曲，右腿脚踝放在左腿膝盖上。保持10秒，换左腿重复10-20次

步骤2

1.坐姿，双腿呈八字分开，双手抓住双脚脚趾往后方拉伸，重复20-30次

2。双腿弯曲，两大腿成一直线，两脚掌贴合，保持10秒，此动作能紧实大腿肌肉，消除大腿赘肉