减少单糖和双糖的小诀窍

注意隐藏在点心、面包、饼干、水果罐头、软饮巧克力中的蔗糖。

烹调时不加蔗糖。

饮用鲜牛奶不加蔗糖。

饮用咖啡时不加蔗糖。

选用无蔗糖麦片。

不喝富含蔗糖的饮料。

用人工甜味剂制品代替糖制品。

不宜大量食用蜂蜜。

不用或少用黄油或奶油。

饮用无糖酸奶。