简单白领瑜伽健身又减压

推荐动作二

端坐，十指相扣，手臂向上伸展，肩下沉，头顶上提，收腹，伸展腰椎。

推荐动作三

步骤1.端坐，屈右肘，大臂向上提，左手抓住右肘，提胸，展开肩膀，向左侧拉伸。

步骤2.端坐，屈左肘，大臂向上提，右手抓住左肘，提胸，展开肩膀，向右侧拉伸。

二、防止眼睛干涩的瑜伽

功效眼睛转动的练习可以改善用眼过度造成的眼疲劳干涩的症状。

步骤1.端坐，双手自然放于双膝。保持头部和脸部不动，双眼看向最左方。

步骤2.双眼看向最右方。

步骤3.双眼最大限度往上看。

步骤4.双眼往下看。