简单拉伸运动减肥养生一身轻

生理痛舒缓生理痛——提升骨盘内的循环拉伸运动

1.双脚脚心贴合相对坐好，双手分别抓住双脚脚踝。

2.上半身慢慢向前倾，保持自然呼吸坚持10秒钟后回到原位。这样重复进行6次。

便秘在办公室就能偷偷做——强化腹肌拉伸运动

1.背脊向上挺直坐在椅子上。背部后弯或者拱起都是ng的。

2.双膝并拢向上提起，脚从床面上离开保持5秒钟。双手抓住座面也ok。

3.双脚慢慢落下回到图式1的状态。这个动作重复进行10次。

肥胖正确的使用肌肉以拥有不易变胖体质——锻炼体干的拉伸运动

1.坐在椅子上双臂交叉环抱，请闭起双眼让心情平静下来。背脊保持向上挺直。

2.双脚打开与肩同宽，小腹用力收住并将臀部离开椅子。这个姿势保持10秒钟。

3.睁开双眼，臀部落下再次坐到椅子上。适度运用腹肌的力量。