简单拉伸运动减肥养生一身轻
导读：生理痛舒缓生理痛——提升骨盘内的循环拉伸运动双脚脚心贴合相对坐好，双手分别抓住双脚脚踝。上半身慢慢向前倾，保持自然呼吸坚持10秒钟后回到原位。这样
贫血简简单单改善血液循环——拍打手脚的拉伸运动
1.坐在椅子上，感觉用双手和双脚压住墙壁那样向前伸展出去。小腹用力收紧。
2.向前伸出的双手双脚，上下拍打做小幅度运动。肩膀、手臂和大腿都不要用力。
3.大约10秒钟拍打后，放下手脚休息一下，然后再次拍打。这样重复进行4次。
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