教你吃得少却很满足

节食对立志减肥的mm来说是一项必修课，同时也是最难熬的一件事。面对一桌子的美食望眼欲穿，却只能忍饥挨饿，实在“很残忍”。以下的八个小窍门将会告诉你如何吃得又少又很有满足感。

在家里吃

1）吃鸡蛋当早餐

调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的腹满感食物就完成了。

2）在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

3）善用视觉效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样不仅能控制食量，还感到吃得满足。