教你简单三招预防高血压

为了多做运动，健康体魄，你无需像马拉松选手一样。其实即使是轻柔的运动，只要你每天坚持，你就可以减低患上心脏病的可能了。所以，你可以适当调节自己的运动，不需太剧烈，也不需太大量，只要适当，有效果就可以了。

多做健身运动好处多多，它可以改善心脏以及肺的健康状况，从而更好的保护到你，免受心脏病的攻击。游泳，径步走，跑步，以及跳绳都属于有氧运动，也就是说，你的身体需要氧气来为这些运动提供能量。如果有氧运动强度适中，而且你又可以每次坚持30分钟或以上，一个星期坚持3-4次，那么这些有氧运动会使你的心肺保持良好状态。如果你没有30分钟的休息时间，那么你可以选择两段时间进行，每次15分钟，甚至可以每次10分钟，分3次来完成。总之，每个星期应尽量多做一些有氧运动。

3）选择低盐低钠的食物通常来说，如果高血压患者减低盐和钠的摄入量，其血压就会降下来。减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。