节日狂欢过后对应节后痛

受访专家/心理医师吴媚

文/羊城晚报陈辉通讯员游华玲

春节长假结束了，但人们却难以回归到平日工作生活的节奏中，常常有很多不适应感——心情烦躁、精神难以集中、工作效率很低。萎靡不振、无精打采，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等不适。遭遇节后综合征的人们深深体验到“节日狂欢节后痛”。

心理医师吴媚解释，节后综合征是人们在长假之后生活习惯难以调整的一种心理和生理表现，是人们在长假后，精神状态由松弛到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱的症状。尽管“节后综合征”持续时间不长，多数在节后一两周左右可恢复，但它给人们的工作、学习和生活都带来了诸多影响，应该积极调节。

调整作息，迅速摆脱黑白颠倒

春节长假，合家团聚，人们的兴致很高，常常通宵饮酒、打牌等，不给身体以充分的休息时间，这样就打乱了人体的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，很多不适找上门。作息时间混乱导致的睡眠紊乱，白天想睡，晚上精神，从而导致假期结束后短时间内不能回到正常的生活状态中来。上班族上班时萎靡不振，学生族上课注意力不集中，老人身体疲倦等。