进补全攻略由内到外白出来

c.口服维生素c

维生素c虽然广泛存在于蔬菜和水果中，但它很不稳定，保存期短且容易被氧化。所以只是从蔬菜瓜果中摄取的量很难达到理想的保养美容作用。美容专家建议可以口服一些维生素c补充剂，从而有效地达到美白、保湿、抗氧化作用，改善暗沉皮肤。大s在《美容大王》一书中也写道，维生素c有美白的作用，而且要早晚都吃。因为维生素c就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。

其实，除了做足外在防晒功夫，也不能忽略从“内在”加强防晒，内外结合，让自己在这个夏季比大s更白皙。

防晒是美白的第一步

夏天异常强烈的紫外线会伤害皮肤表层，为作出抵御，肌肤会产生一种叫melanin的黑色素。若皮肤长时间暴露在强烈紫外线下，黑色素便会积聚并形成黑斑。

因此，美白的第一步就是要用含有spf的护肤品保护肌肤。