颈椎有响声是疾病的前兆吗？

关键词动作要缓慢。每日只做一次，每次5~10分钟。

动作要领

1.坐位，双手交叉、掌心向前、置于头后颈下部，两肘外展。

2.以脊柱腰骶部为定点，前屈头颈，感觉颈背部有不适点时停顿15秒。保持坐姿不变，再做头颈部向后仰、向左右侧弯、向左右旋转的动作，如在某一点感觉不适，同样停顿15秒。

3.同样坐姿，手掌翻转，掌心向后，再重复一遍动作。