九个饮食减肥小技巧让你边吃边瘦身

4.三餐定时但不用定量

三餐一定要按时吃，肚子饿就多吃一些，肚子不饿，就少吃一些，不能不吃。

早餐注重营养，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。

午餐注重均衡，吃得饱，量可以多一点，食物的种类尽量多样化。

晚餐吃得少，尽量轻食，入睡前保持胃是空的状态，才能有好的睡眠品质。

5.先饮后食

饭前先喝汤，再吃其他的固体食物。

正餐进食后1.5～2个小时不要让任何汤水下肚，最起码1个半小时后再喝水。

早晨起床水分多补充一点，早餐前的饮，要是有料的热饮，如热汤就是不错的选择，不要只喝白开水，更不能喝冰凉的水。

午晚餐前的饮，最好是喝热汤，没有汤才喝茶或饮料。