久坐或引起心脏病坐一小时运动效果降8%

但是，也不能说坐在办公桌前工作的人们就一定不健康。假如因工作需要而久坐的话，就应该利用休息天和零碎的休息空闲做下伸张运动、到体育馆锻炼、散步等等。

前面提到的mayoclinic的论文作者jacquenlynkulinsi为办公桌前久坐的人群推荐了一些妙招“午饭时间也好，只要有机会就步行，试着用计步器记录行走的步数。上下班尽量走楼梯而不是乘电梯。会议中允许站立走动。办公椅换成平衡球。使用站立高度的桌子，可能的话，在站立桌下面设置跑步器。在停车场停车的时候尽量选择离入口远的车位，以增加步行距离。”

虽然人们对“坐”不会感到有罪恶感，但活动下久坐的身体，以及平时的体育运动都对健康大有帮助。