九种受欢迎的低冲击运动

骑车

虽然骑单车是一项低冲击的运动项目，但如果你使用了不合适自身型号的自行车，或将鞍座和车把安置在了错误的高度上，你依然会损伤到自己。骑自行车有益于你的下身肢体和心血管系统功能，还能使你心情愉悦，还可将你的体重控制在标准水平线上。

刚开始的时候可以慢慢骑，再逐渐增加骑车周期的长度。一个成年人或老年人每周需要做至少2.5小时（即150分钟）的中等强度有氧运动。每天进行30分钟的骑车运动，不仅会让你的呼吸加深而急促，又可让你更接近每周的运动目标了。

游泳

游泳是个可以活动到全身的运动项目。它是调补身体并保持身材苗条的一种良好的方法。当你游了几个长度之后，大部分的肌肉组织都会被拉动到。如果你时不时增加游动的节奏，你将会享受到这项有氧运动的好处。如果你持续稳定地游动，它还会帮助你起到减肥的作用。