居家减肥操在家做运动拥有好身材

若以1个50公斤的人来说，跳绳持续30分钟约可消耗250到300大卡左右的热量。注意有心脏病、尿失禁的患者不适合。

提醒你

运动完勿马上洗澡简文仁物理治疗师建议，运动后最好隔30分钟再洗澡。因为运动时皮肤的表面血管扩张，毛孔放大以散热，若运动后马上洗冷水澡可能导致血管急速收缩，导致大脑调节功能失调而引发疾病，例如感冒。若是洗热水澡则容易导致大脑和心脏供血不足，而有头昏等情况。

少量小口补充水分在剧烈运动后常有口渴的感觉，有些人会大口或大量灌冰凉的饮料或冰水，除了加重肠胃负担，水喝得太快也会造成心脏负荷突然变重，出现胸闷等情况。

陈朝宗中医师建议，运动后可小口、少量的喝温开水，1次不超过200c.c.，补充身体所需的水分。