拒绝三大错误睡眠习惯

错误3入睡前饮用太多液体。

睡前喝水会增加夜间上厕所的次数。醒来去洗手间会打断你的自然睡眠模式。如果在你去洗手间的时候开了等，还会抑制褪黑激素的分泌。

建议睡前两小时不要喝水，如果真的需要夜灯，可以用红色的夜灯。