科普你不知道的5个睡眠新知

不过，内山真认为，这种说法纯属子虚乌有。他说“人类的睡眠周期平均是100分钟±。30至40分钟，越是靠近黎明，浅睡眠的时间越长。而且根据身体状况和光照，睡眠周期也会变化，因此难以利用睡眠周期来决定起床时间。在黎明时，人们普遍都会睡眠变浅，因此才会起床。”

他还介绍说，虽然睡眠时间会随着年龄增加而变短，但是男女之间存在差异。男性年纪大了以后容易早睡早起，女性却往往难以看到这种倾向。

问题在于，如果夫妇睡在同一张床上怎么办？如果妻子为了配合丈夫一起就寝，往往难以入睡，有出现失眠的危险。内山真说“妻子往往认为早睡早起有利于健康而努力配合丈夫。如果能睡着就没问题，但是妻子常常要一两个小时后才能睡着。因此夫妇没有必要统一就寝时间，重要的是要让睡眠方式符合自身的情况。”

他还指出，睡眠不足会提高患老年痴呆的风险，不过这并不等于单纯长时间睡眠就万事大吉了，重要的是要保持适度的睡眠。