科学减肥9招健康窈窕永相随

7、避免含糖饮料

研究结果显示，碳酸饮品、果汁等含糖饮料与体重增加的关系最为密切。少喝这类饮料，不仅能减少肥胖的发生，还能避免许多其他健康问题。因此，口渴时最好喝水、低脂牛奶、绿茶等饮品，这是保持苗条身材的最简易方法。

8、公开减肥计划

成功减肥的一个关键是要把你的减肥计划公诸于众。当你身边的人都知道你要减肥，你就会对自己更加负责，而不再是三分热度的态度了。另外，孤军奋战会让你轻易放弃，而他人的支持却是增加你信心的重要力量来源。

9、选择自己喜欢的运动

选择你喜欢的运动方式来减肥，那样你就会更愿意坚持下去。减肥运动一般以更能加快脂肪消耗的有氧运动为主。而慢跑、骑自行车、瑜伽、游泳以及竞走都是非常有效的减肥运动。选择自己喜欢的运动方式，现在就开始你的减肥之旅吧。