科学减肥9招健康窈窕永相随

4、运动非常关键

科学减肥，离不开运动的配合。想要成功瘦身，就一定要运动，没有任何减肥捷径可以帮助你摆脱锻炼。每次30分钟、每周3次的有氧运动就能帮助你消耗多余的卡路里，是减肥者必须坚持的运动量。当然，运动的同时不控制饮食的话也是不能瘦下来的哦。

5、远离时尚饮食法

时尚的饮食法都会打着“快速减肥”的旗号，然后引诱你掉入越减越胖的深渊。所谓的快速减肥，只是一种短期的瘦身效果，也就会让你大量减少卡路里摄入的一种自我虐待手段。而一旦你恢复饮食习惯，就会比之前吃得更多，也就自然会越来越胖了。

6、选择更健康的食物

健康饮食是科学减肥的关键，那么，你所吃的食物也要慎重对待咯。选择低热量的低脂酸奶而不是全脂牛奶。选择富含维生素的水果而不是高糖分的甜点。选择全麦面包而不是普通的白面包...这些食物的选择都是健康饮食的重要内容哦。