快乐舞蹈减肥

着装舞蹈鞋或者平底鞋,连衣裙.

动作要领

→挺直背部站立,左腿前伸,往左扭转身体.

→用手抓住裙角,再向右扭转身体,手臂随着身体摆动.

→左脚退后一步,再把你的身体向左扭动,用左脚点地.

→右脚重复以上动作.

psp如果你的舞蹈细胞为零,再简单的动作对你来说都很高难,那么以下两套动作,是专门为你准备的。站起身来,试试吧——

a保持苗条跳法

→配合音乐反覆地轻跳跃。

→数1、2抬高膝盖。

→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。

b赶走油脂跳法

→配合音乐原地踏步。

→数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。