快乐舞蹈减肥

→扭动盆骨移动你的右脚.

→把左脚放在右脚前方,右脚再放到左脚的前方,反复四次以一个节奏（心里默念右,右,右,右,左,左,左,左。）

第四种舞蹈摇摆舞.

如果有小台阶就马上开始这种动感节拍的舞蹈吧。这种舞蹈节奏快,对脚上的动作要求很高,一旦开始跳动你就会觉得脂肪在燃烧。

锻炼部位腿部.

着装运动鞋,舞蹈裙或短连身裙.

动作要领

→将重力转移到右腿站立,右边的臀部外扭出去.

→一瞬间将所有重力摇摆到你的左脚去.

→用力甩出左臀,手脚同时向身旁摆动.

→重复八次（一步算一次）.

第五种舞蹈斗牛舞.

斗牛舞,是典型的西班牙斗牛比赛后表演的传统舞蹈。这种舞蹈很激烈,动作很快,还需要昂头挺胸。锻炼的部位腿部.