快走法1月劲减7公斤

减肥人苟先生，42岁，机关干部。

减肥自述2003年前，我1.82米，体重97.5公斤，腰围3.1尺，行动很笨拙。2003年1月我下决心减肥，每天坚持一小时快走，主要在走步机上练，一个月后减了7公斤，一年后减到83公斤。

2004年1月开始练健美，每天到健身房先在走步机上练25分钟，让身体发热，再做器械。现在我的体重一直保持在81公斤，腰围2.7尺，看起来很精神。

健身教练贺磊指出，苟先生的减脂方法基本科学。身高1.82米，正常体重范围应该是75-78公斤。

但是要注意体重超重的人在走步机上练习快走，速度不能太快，否则会影响膝关节和踝关节的健康。另外，建议苟先生先做器械，再做有氧运动，否则有氧运动产生大量乳酸会影响器械运动的效果。

减肥人“亭亭玉立”减肥自述我之所以不胖，和我的饮食有关早上起床先喝一大杯冰水，这样可以帮助排毒。晚饭只喝一杯酸奶。