累了就睡竟比不上小休息？

平常生活中的很多食品都有补益作用，能解除疲劳的食物有玉米、黑色食品（黑芝麻、黑米等）、乳制品、豆制品、肉类等。但单独吃都没有解除疲劳的效果，必须在饮食均衡，偏重哪一类都不好，按营养金字塔少肉多蔬菜，保证摄取种类多是最理想的吃法。

观念2

累了就睡比不上日常小休息

邝秀英说，疲劳是一种保护性反应，提示我们应该休息。当我们超负荷工作与学习、长期精神紧张和生活无规律时就会导致疲劳。所以，别等到累时才休息，要学会主动休息，可以采取多样化的活动方式。而休息不一定是躺下来花大量时间睡觉，花个几分钟闭目养神，忙里偷闲纯粹听一首歌，中午花十分钟小睡都是能缓解身体机能的好方法。这种主动休息能协调全身器官功能，增强肌体抗病能力，延缓衰老。

要消除大脑疲劳，最有效的办法就是运动了。如太极拳、八段锦、五禽戏、散步、骑车、舞蹈等都是很好的“脱疲”方法。