冷水浴是最有效的保健法

mm们千万不要误会哦，冷水浴说的不是让我们在寒风刺骨的大冬天，跳到0°。c的冰水混合物中慢慢变成一根“冰棍”，而是指使用低于我们正常沐浴温度的凉水来进行沐浴。冬天的时候试试冷水浴，也是很不错的一种养生方法哦。

让健康锻炼者和某些疾病的患者，浸入水温低于25℃的水中，或施行擦浴、淋浴，使身体接受寒冷水温作用的方法，称为冷水浴。

浴身方法浴面将面部浸入冷水中，用鼻呼气，呼毕抬头吸气，如此反复5～10次。用毛巾蘸冷水擦脸、耳和颈项部，洗后用干毛巾擦干。再用手掌擦面、颈部，直至发红发热。擦身是冷水浴与按摩配合进行的锻炼。擦身的顺序为脸、颈、上肢、背、胸、腹、下肢。摩擦四肢时，沿向心方向，即从肢端开始，以助静脉返流。手法由轻到重，时间因人而异，以皮肤发红、温热为度。

浴足两脚浸入冷水中，用手或脚相互摩擦，每次1～2分钟，然后用干毛巾擦干擦红。还可用手指按摩涌泉穴（在脚心前部）各30次作用。浸浴即把身体浸入冷水中。应严格根据个人的耐受性来调节水温。开始可略高，逐步降低，直至所需温度。水中停留时间一般为0.5~2分钟。出浴后用干毛巾将皮肤擦至微红，以锻炼后感到精神振作、温暖舒适、眠食俱佳为宜。