利用沐浴时间做做瘦身按摩

b揉搓减肥法

沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的话，既能舒筋活血，又能帮助身体排泄废弃物及多余的角质。

1腿部

1）两手拇指交替由脚尖至脚底部位揉搓，注意力度稍稍大些。

2）再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。

以上动作左右腿各1分钟

2背部及臀部

1）两手手掌放在颈后，先向肩部做螺旋状揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。

2）紧接着动作1，由腰部下经臀部呈弧状揉搓，可以起到提拉臀部的效果。

以上动作各30秒

3腰腹部

1）两手放在腰部两侧，由腋下至腰骨部位揉搓。

2）腹部以顺时针方向，腹股沟按箭头所示方向揉搓。