凉热食材搭配不养颜反伤身

大多数水果和蔬菜制作的饮品，都不适合制成热饮，因为里面的大量维生素会被高温破坏殆尽。蜂蜜也是如此，它里面有很多活性酶，会被高温破坏掉。如果我们一定要用热饮的话，如豆浆、牛奶等，尽量先将热饮晾凉后，再将果蔬汁混合，这样做虽然比较麻烦，但是可以最大限度地保护营养成分不受破坏。

有的食材很耐热

除了水溶性维生素之外，另一大类就是脂溶性维生素，如维生素a、d、e、k，在胡萝卜、南瓜、红薯、芒果等食材中，就含有大量的脂溶性维生素（当然里面也有部分水溶性维生素）。这类食材多用来调节味道或口感，一般来讲，用它们单独制成的果蔬汁，其脂溶性维生素是无法被人体吸收的。

这类食材更适合用来制作豆浆等饮品，因为豆类中含有一定的脂肪，可以溶解这些脂溶性的维生素。而且脂溶性维生素可以耐100℃的高温，比起水溶性维生素绝对皮实多了。