两周减肥法好身材让全球男人都爱

第一周素食周

提示

每天都选择吃素食或无糖食物。

规律三餐，食量改成以往的三分之二。饮食不须规律的人，尽量做到少量多餐。

如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）。吃素看似自由，但千万注意一餐的白饭不可以超过半碗。

如果你想吃肉，就不能接触面或者饭或者面包（淀粉），不能碰甜食物或饮料还有奶类（乳醣）。最好水果也不要吃，除非这水果不太甜，不然果糖会让你发胖，前功尽弃哦。

第二周吃无糖食物一周

提示

这个星期必须吃一个星期的无糖食物，no素食，no淀粉。

然后，这周里必须抽出一整天的时间呆在家里，早上喝一瓶优酪乳清肠胃。

另外，拿出你的水或无糖茶，本周开始只能喝它们来补充水分，你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，但是千万不可以吃淀粉。

同样的，尽量规律三餐，食量减少为减肥前的二分之一，那些三餐不规律的人，要做到少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上周的三分之二。