美白攻坚战打倒自由基

谁能美味又美白？

除了日常护肤，利用饮食结构来实现循序渐进的内在养白也是一门学问。山竹、番茄、葡萄、蓝莓、柚子、山楂、樱桃、石榴、柠檬等水果中富含丰富抗氧化剂，味道酸甜可口，不仅满足味觉享受，更为身体补充大量维生素c及生物类黄酮物质，有助于使得维生素c在人体组织中更为稳定，甚至有助于抗炎症和抗癌。

而菠菜、胡萝卜、海藻、花椰菜、大蒜、黄瓜等蔬菜也同样具有抗氧化的功能，他们含有丰富的叶绿素或者富含各种酶、矿物质、维生素，不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。

如果觉得蔬菜瓜果未免太素了，口感细腻的坚果、肉质肥美的鲑鱼、香甜的蜂蜜和醉人的红葡萄酒等食物都具有很好的抗氧化效果，说着口水都要流出来了，赶快参照提供的食物清单制定一份美味又美白的健康菜单吧。