美便便什么样？健康肠道三贴士

肠内细菌打造完美“便便”

既然“便便”能反映出我们的健康状况，那如何才能制造出完美的“便便”呢?这就和肠道内的细菌有关了，因为“便便”中约半数就是由细菌组成的。而肠道内积聚着上百种，数量达到100兆的细菌，其中有好菌、坏菌，还有中性菌。只有肠内菌群保持平衡时，肠道才能完好运作。而日常饮食不规律、生活压力、年龄增长等都会导致肠内有害菌增加。长此以往，我们的肠道怎么可能制造出完美的“便便”呢?相反，便秘、腹泻、抵抗力下降等问题却会频繁光顾。

制造完美“便便”的提示

1.尊重便意，养成每日定时排便的习惯。

2.生活规律，保持愉悦的心情。

3.健康饮食，适量摄取活性乳酸菌，促进肠道蠕动，让排便更顺畅。