美眉必看饮食减肥的小窍门

萝卜汁干海鲜50克

煎豆腐2片（30克）

<。例2>。

小碗米饭-三分之一碗

牛肉萝卜汤-三分之一碗

豆腐脑70克

拌香菇80克

淡泡菜30克

<。例3>。

小碗米饭-三分之一碗

鳀鱼海藻汤-3分之一碗

牛肉包菜（瘦肉）50克

生胡萝卜30克

咸菜30克

拌桔梗30克

*所有菜，都要淡得自己也受不了。

（吃的太咸，食欲就会反弹，口渴喝多了水，也会妨碍中医减肥养成素食习惯的基本原则。）

如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5kg的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5kg～1kg即可，快速激烈的减肥会使身体感到劳，同时也容易“回胖”。

每日你应该保证基本的营养

牛奶一天摄取1杯以上牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

鸡蛋每天一个新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。