美味享瘦5类减肥餐DIY

1．将上述材料全部切成细丁，用香油炒熟。

2．加入甜面酱少许，拌匀。

3．将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上。

4．用少许松子装饰其上即成。

四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素b1、b2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，消除体能脂肪与废物。

北菇豆腐扎

减肥营养食物蛋豆腐

蛋豆腐主要成份为植物性蛋白质、钙、镁、钾及多种维生素，几乎百分百为人体消化吸收，富含营养且可消除脂肪。

材料豆腐1块，黄耳1朵，香菇1朵，豆腐皮1张，四季豆若干，素蚝油少许。

做法

1．将豆腐切成8长条，黄耳1朵对切为二，香菇1朵对切为二。

2．豆腐皮切成20cm×。2cm，稍用油炸过后，取出，浸冷水10分钟。

3．豆腐炸成金黄色，与黄耳、香菇用素汤煨至入味后，用豆腐皮扎成两束，再蒸8分钟。

4．最后用素蚝油勾芡，加少许四季豆做装饰即成。