美味坚果的健康饮食法则

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希望今后你的饮食中可以包括大量坚果，因为每一种坚果都有独特的营养价值。

例如核桃中含有植物omega-3脂肪酸，开心果中含有叶黄素、玉米黄素以及对眼睛有益的类胡萝卜素。杏仁中含有大量的维生素e。

将以下这五种美味搭配起来食用对身体大有裨益（注每份坚果一盎司就可以提供足够营养了）。

牧场乡音杏仁80卡路里。7g脂肪（0饱和脂肪）。2g蛋白质。2g纤维。

蓝钻石烤箱烤杏仁，海盐口味170卡路里。15g脂肪（1g饱和脂肪）。6g蛋白质。3g纤维。

大众坚果，椒盐口味170卡路里。14g脂肪（1.5饱和脂肪）。6g蛋白质。3g纤维。

绅士牌奢华混合干果170卡路里。15g脂肪（2.5饱和脂肪）。5g蛋白质。2g纤维。

萨霍尔西南腰果140卡路里。10g脂肪（2饱和脂肪）。5g蛋白质。1g纤维。