哪些人容易缺水不喜欢吃主食的人

孕妇及哺乳期女性。古伊拉表示，怀孕期间血液总量和心脏输出量都比之前大，晨吐更会增加身体脱水危险。此外，女性在哺乳期应注意补充体液，否则同样容易脱水。

年纪大的人。随着年龄的增大，身体储水能力下降，口渴的感觉减退。这意味着老人更容易发生脱水。

运动量大的人。马斯表示，无论是骑自行车还是慢跑，如果不及时补水，就会增加脱水危险。

果蔬吃得少的人。半盘果蔬大约相当于每天额外补充两杯水。如果每天没吃够5份果蔬（1份水果约150克，1份蔬菜约75克），而且不注意喝水，身体就更容易脱水。需要提醒的是，某些蔬菜具有利尿作用，如香菜、芹菜和豆瓣菜等，吃后要多喝水。

酗酒的人。酒精有抑制抗利尿激素的作用，会导致排尿次数增加，过量饮酒易引起脱水。