男人分年龄巧减啤酒肚

推荐运动慢跑或快走。

腹部练习仰面平躺，双脚紧紧并拢后上抬10厘米，保持约20秒后放下，重复做20次。

运动强度脉搏达到每分钟90―100次。

运动频率慢跑每次20分钟以上，快走1小时左右，均为每周两三次。腹部练习每天2组。

注意事项快走时以感觉呼吸加快，身体微微出汗为宜。腹部练习时，动作要缓慢。

啤酒肚不是一朝一夕长起来的，预防和减除啤酒肚也不能过于心急。