你适合做什么球类运动减肥

壁球

特点壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

适合对象体格已经非常强健的人。

卡路里消耗量（每小时）708。

运动量高。

危险度中。

注意事项体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。

营养补充打一小时壁球会令你缺水两升（只会多，不会少），所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素b、e及锌。

装备壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。

羽毛球

特点羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。