年关生活压力大听听音乐能减压

与家人“分享”压力

王国荣告诉，很多人忽视了亲情在减压中的重要作用，有压力选择独自承担、忽视和亲人的沟通几乎成了很多人的通病。当出现负面情绪时，不要总是一个人扛，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。多陪家人聊聊天，抛开工作中的烦恼，人完全可以摆脱愁容，重拾快乐。

运动是最好的减压阀

越到年底，越不能因为忙碌而忽略运动。临床心理科刘华清专家说，运动是最好的减压方式，它能够提高人体血清素的水平，同时消除疲劳，增强人体抗压能力。而且，人在运动时会强迫自己专注于体能，暂时从工作压力的紧绷情境中跳出来，精神得到放松。美国有研究显示，每天走路45分钟～1个小时，一个月后，体内的血清素水平相当于吃了一个月的抗抑郁药“百优解”。不妨把运动融入生活中，选择走路回家或者提早一两站下车。

每天听20分钟古典音乐

音乐可以帮人降低心率和血压。年底这段时间，每天拿出20分钟放空自己，不看手表，不摸手机，也不要试图做任何事情，只安静地听音乐。你会发现面对日常琐事的时候，整个人反而会更加平静。古典音乐是最好的减压音乐，有实验证明，听1个小时莫扎特的《d大调双钢琴奏鸣曲k448》，焦虑情绪会减少一半。