胖妹在外就餐的减肥秘方

对于上班族来说，在外就餐是不可避免的事。正处在减肥期的你该怎么办呢?不用担心，我们除了在外多走动外还要抓住一些饮食的小秘诀。看看胖妹在外就餐的饮食减肥心法吧。能成功的帮助你控制热量的摄入哦。

赴约前1.筛选出必要出席的场合2.若时间允许，可先在家食用低热量蔬果，以避免因飢饿，在宴会中狼吞虎嚥的现象。

中式餐点1.千万不可吃花生、瓜子等茶点2.先从流质食物开始摄取，如无糖乌龙茶、开水或清汤等3.接下来吃蔬菜，如川烫的蔬菜、生菜沙拉或清炒的蔬菜4.再选择带骨的低脂白肉（鱼肉或鸡鸭）5.每道菜只嚐1~2口，细嚼慢嚥，多与邻座交谈，转移对食物的注意力6.不吃蛋糕等精緻甜点7.如果非要饮酒，选择热量较低的啤酒1份（250c.c.以下）

西式餐点1.点用生菜沙拉时，只沾用少量义大利式沙拉酱2.少食用大蒜面包，以小餐包或法国面包作为主食来源3.主菜不要选择油炸或焗烤类，避免富含奶油或乳酪的菜肴4.选择清汤，避免浓汤，勿点酥皮汤5.点用无糖饮料，用低脂鲜奶取代奶精