骑自行车减肥法放松身心开心瘦

为什么说骑自行车是一项很有效的有氧运动减肥方法呢？

1、自行车作为现代人出现的一种交通工具，学起来简单，不需要额外的特殊技能。

2、脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水肿。

3、及时持续长时间每天骑自行车，对肌肉的损害也是最小的，可以避免运动过量而出现的问题。

4、与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动起来。

那么，一天内我们应该怎么安排骑自行车减肥的进行时间呢？

700起床后喝一杯水，清清肠道，激活体内的新陈代谢。

730尽量选择米饭等能含葡萄糖的食物来作为早餐，为身体补充能量。但分量减少至平时的1/3，避免剩余未能消耗的能量后积聚在体内。

800如果离家不远就试试骑车上班上学，选择平时的路线，但注意路面最好是平坦的。如果比较远的话，在上班上学前进行15分钟的自行车运动。