巧吃食物速瘦不挨饿

10、海产品可以适当的吃些，但是不能吃象鱼干之类的东西，其热量是300-400卡/100克。应多吃新鲜的鱼类和海产品，例如鲤鱼，鲫鱼，鲶鱼，其热量在100卡/50克左右。还应该多吃大虾，其热量大概在80-100卡/100克左右，因此鱼和虾是最好的减肥食物了，好吃又不胖人，还能解搀并给自己增加营养。

11、奶类。奶粉，奶片的热量是500卡/100克，可是鲜牛奶的热量却是54卡/100克，多么惊人啊。酸奶即使是全脂的，热量也就是72卡/100克。另外果味的牛奶和酸奶的热量会比普通的奶热量低些。因此减肥中，应该多喝牛奶而不是奶粉，多喝酸奶而不是去吃冰欺凌，奶豆腐，炼乳之类的食物，那样会胖死的。