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巧用家庭天然健身器锻炼很奏效

导读：方法是腹部垫个枕头，俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背，充分伸展颈部胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸的作用。

巧用家庭天然健身器锻炼很奏效

矿泉水瓶、饮料瓶等重物

这些物品就像哑铃一样有用，锻炼的方法也跟哑铃相同，但不要太重，女性在3—5公斤重就可以了，男性可以稍重一些。

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