巧妙搭配高纤五谷变身减肥食谱

做法

五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀，塞入透抽里，以牙签封口，再用橄榄油将透抽煎熟，取出切片即可

高丽菜火腿鲜肉炖饭488大卡/2人份

五谷饭饱吸了汤汁，米粒浑圆、口感软q。

材料五谷饭200克，五花肉、火腿、虾米各15克，高丽菜100克、橄榄油10ml、水450ml、盐少许

准备五花肉切丝，火腿切丁，高丽菜切片。

做法

以橄榄油爆香五花肉、火腿、虾米，再加水、五谷饭。转小火熬煮7分钟后，放入高丽菜、盐，待高丽菜煮熟即可。

孕妇忌薏仁肠胃不适少糯米

市面上的五谷饭产品五花八门，营养师表示“因为含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对健康很有帮助。”如自行搭配多谷饭，施芃盈建议“怀孕6个月内的孕妇要避免薏仁，肠胃较弱的人也不要吃太多糯米。”若想瘦身，或是患有糖尿病、高血脂、高血压，都很适合品尝五谷饭。而点水楼主厨陈文仓说“五谷饭口感较白饭硬，最好泡隔夜再煮，市面上也有煮熟的五谷饭。”