轻松吃出来3月减20斤

什么方法最有效减肥还不反弹?下面就来给你介绍这个方法吧。

告诉大家一个有效的减肥方法，比较特殊但很实际。通过这个方法三个月减了20斤。不会反弹但要坚持才行。

吃饭的顺序很重要

人们一般饿的时候，你吃什么就吸收什么。所以当你饿得时候要吃蔬菜，之后再吃饭，这样你吃的饭就不会被身体吸收了。

运动时间也是有研究的

在饿的情况下运动半个小时以上就可以达到功效。这里的运动是指有氧运动。最好就是快步走。提示在运动前半个小时最好喝绿茶（浓口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有咖啡因，可以帮助你减肥。

吃饭方法

每天具体做法

早餐照常吃，7分饱。中餐不吃，运动前30分钟喝杯浓绿茶（绿茶咖啡因含量最高）或黑咖啡。半个小时后快步走40分钟左右。

晚餐照常吃，饭前喝杯茶（可去油腻），尽量先吃蔬菜，再吃饭。7分饱。饭后散散步保持身材。