秋季星级减肥食谱滋润养生吃着瘦一圈

浇汁香鳕鱼

材料红甜椒适量生姜少许黑胡椒碎少许生抽少许糖适量白葡萄酒少许蚝油少量熟白芝麻适量香葱少许沙拉酱

做法

1、用厨房纸巾轻轻擦净鳕鱼的水分，鳕鱼块2面撒涂抹少许黑胡椒碎腌制10分钟，沙拉菜、红甜椒切成丝。

2、锅里加少许油，放入白洋葱、生姜稍做煸炒，放入鳕鱼小火2面各煎制2分钟左右，捞出备用。

3、往锅里倒入适量生抽、糖、蚝油、白葡萄酒，烧至浓稠加入香葱碎、熟白芝麻即成浇汁。

4、将烧好的酱汁浇在鳕鱼块上，沙拉菜加沙拉酱拌匀即可。

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素a、维生素d、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。